防治高脂血症的方法

2012-03-23 12:01:47营养饮食
       血液中的脂肪类物质.统称为血脂。正常人体内的脂肪由总胆固醇、甘油三酯组成.主要存在于脂肪组织和血液中,血液中的月旨肪常以游离和月旨蛋白的方式存在.并维持一定的含量水平。在异常代谢致病因素作用下.血脂含量过高.并引起相应疾病的过程,(现代健康网www.shangdexin.com)就称为高脂血症。
        高脂血症一般是由工作脑力化、办公自动化、交通现代化、营养失衡化等多种因素引起的.而对于大多数忙碌的人们来说,正好满足这诸多因素,所以也就是这种病的高发人群。因此,为了防治高脂血症的发生,一定要注意以下几点:
定期体检
        体检是关注健康的最好方式。定期体检可以了解机体发生的变化,能有的放矢地
早期治疗一些疾病。普通人每2年检查一次:40岁以上的人,每年检查一次;高危人群和高血脂患者,应听从医生指导定期复查血脂。
改善饮食
       饮食方面应以富含维生素和矿物质的清淡饮食为主,限制总热量中脂类的比例:最好少吃蛋黄、动物内脏等胆固醇含量高的食物,多食鱼类及贝类食物。在保健食品方面,可经常服食一些大豆卵磷脂、鱼油、维生素C、大蒜油等具有降血脂和预防动脉硬化功效的保健食品。
合理摄取热量
        在正常情况下,成人在休息时每曰每千克体重需要100~125千焦热量;从事轻体力劳动者,每曰每千克体重需要125~145千焦的热量;中度体力劳动者每曰每千克体重需要145~154千焦的热量:重度体力劳动者,每曰每千克体重需要165千焦以上的热量。建立科学的生活方式
      对于长期从事于办公室工作或以使用脑为主的人们来说.应该建立起良好的生活方式,每天要定时休息,准时起床,定时定量用餐,劳逸结合:积极参加体育运动,最好以走步、慢跑、游泳、健美这样的有氧运动为主,这些运动既可以有效消耗身体中多佘脂肪,又可以增强体质。
 
高脂血的主要症状
      高脂血的发病是一个馒性过程,轻度高脂血通常没有任何不舒服的感觉,必须通过化验才能发现。高脂血较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、胸痛、心慌、气短、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木
等症状。

相关文章