以药代食：别忘了食物是最好的医药

俗话说，药补不如食补。因此，重药物、轻食物不是科学的做法。殊不知曰常生活中的许多食物也是好的滋补品.如多吃荠菜可治疗高血压：多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，止咳化痰；多吃山药能补脾胃。就连我们曰常所食用的芝麻、胡桃、花生、红枣、扁豆.藕等，其实也是进补的佳品。

 

进补单一：“偏补”对健康也不利

生活中大多数人总是喜欢按着自己的口味，专服某一种补品。这种做法也是不对的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，长此以往会影响体内的营养平衡，从而会发展成"偏食""嗜食"，这对健康是十分不利的。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。如牛羊狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏温热的，会导致体内毒火盛，口干、口渴、嗓子疼，严重的还会引发结肠炎。因此，根据不同情况予以调整是非常有必要的。

 

重“进”轻“出”：排除毒素才会一身轻

随着人们生活水平的提高,不少家庭天天大鱼大肉的，这些荤腥油腻食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出。生活中有些人排便无规律.进而会导致便秘，这使得毒素无法正常排出体外。因此养生专家提出了关注"负营养"的保健新观念，即重视人体当中废物的排出，减少"肠毒"吸收与滞留。提倡在迸补的同时,应重视便的及时和通畅,否则食物代谢后所产生大量有毒物质不能及时被排出体外,这给人体健康所带来的危害是可想而知的。