33岁林小姐，工作之余热爱重训及慢跑，但1年多来她常感到频尿、伴随下腹疼痛，起初自行在药局买药服用，感觉症状似有好转;后来随着发作愈来愈频繁，再加上腰酸背痛、甚至性趣全失等问题，困扰不已之下只好前去就诊，经医师诊断才发现居然是患“骨盆底肌筋膜炎”。

　　随着人们生活品质的提高，追求健康生活使健身风气盛行，不少女性也加入重训行列，但运动前后如果没有好好暖身和收操，小心健身不成，反而造成“骨盆底肌筋膜炎”，频尿、下腹痛问题不断。

　　骨盆底也有筋膜　主要功能有2个 人类的腹腔及骨盆腔是相连的一个桶状结构，内部装满了有关消化及排泄的器 官，在这个桶状的腹腔及骨盆腔里，下方即是承载着腹部压力及防止脏器外露的骨盆底，骨盆底从腹腔内到会阴部表皮有各种筋膜、肌肉及韧带结构，使得骨盆底可以对腔内的各种器官达到悬吊及支撑的效果。

　　骨盆底的主要功能有2： 支撑骨盆腔及腹腔内的器官，使得在使用腹压或用力的时候，不至于器官向外脱垂。

　　对于经过骨盆底的器官出口，包括尿道、阴道及直肠提供排泄、生育时的开张功能，平时则维持一定的肌肉张力，使得这些器官的出口维持关闭的状态，以防止内容物的失禁。 爱翘脚、久站久坐、体重过重　易患骨盆底肌筋膜炎 骨盆底肌肉位于最底层承受人体脏器重量，因此若久坐久站、爱翘脚、慢性便秘、体重过重等，就可能过度或不当使用骨盆底肌肉群，导致肌肉僵硬、筋膜缺氧沾黏、血液循环不佳，造成骨盆底肌筋膜炎。 临床中骨盆底肌筋膜炎男女都可能发生，但女性较多，约是男性的10倍，常见的症状包括：反复下腹疼痛、频尿、性交疼痛等。

　　骨盆底 筋膜 筋膜炎 下腹痛 频尿 专家表示骨盆底肌筋膜炎相当常见但却不易诊断，其最重要的临床表现为出现结节性痛点(英文：Myofascial trigger points，MTrPs)，尤其女性下腹痛与频尿的原因很多，包括膀胱发炎、骨盆腔发炎、便秘、间质性膀胱炎、膀胱过动症和内膜异位症等，但其中近5成也会伴随骨盆底肌筋膜炎，因此诊断上除了检查、排除其他下腹痛原因外，藉由内诊测试疼痛节点也是一项重要指标。 骨盆底 筋膜 筋膜炎 下腹痛 频尿 结节性痛点

　　运动前后暖身收操　泡澡、按摩髂腰肌都可改善 近年来许多女性为了追求健康而投入慢跑、重训或深蹲等运动，过度使用骨盆底肌肉，却忽略暖身跟收操，造成骨盆底肌肉慢性发炎的情形渐渐增加。

　　治疗上，以放松骨盆底肌肉和促进肌肉血液循环为主，因此药物和物理治疗很重要，建议可先用热敷、泡澡或使用按摩球放松髂腰肌等方式来放松肌肉，会训练到骨盆底肌肉的运动需先暂停(如凯格尔运动、臀桥动作等)，并配合医师开立消炎或肌肉松弛等药物;症状较严重者，则可安排磁波椅电刺激治疗或会阴部雷射治疗，一方面降低疼痛神经敏感，一方面促进局部血液循环及肌肉放松。

　　专家提醒，想要避免骨盆底肌筋膜炎再上身，改善不良生活习惯是根本，包括不翘脚、运动前后记得暖身收操，避免久站久坐、让肌肉一直处于紧绷状态。一旦出现反复下腹疼痛、频尿、性交疼痛等症状，也建议尽快就医，以免错过急性治疗期，到了慢性沾黏期，治疗上将更棘手。