临床上常发现有不少有血虚体质问题的人群，因症状不明显而不重视。但值得注意的是，若人体处于血虚状态下，不仅容易造成贫血、疲劳不适等症状发生，更可能让身体提早老化！不过，如果好好注重饮食调补与保养，自然有助预防血虚的发生，使身体可以保持精神奕奕、延续青春。

怀疑自己有血虚问题，该怎么处理？3大方向厘清原因、对症调理助改善

发现、怀疑自己或亲友有血虚问题，第一时间又该如何处理？在调理、保养上又有哪些事项需注意呢？对此，中医师表示，一般临床多会建议大家可以从3大方向着手。

方向1／找出根本原因：

假如有月经血量过多，或不明原因肠胃道出血，都需要寻找专业医师找出原因并治疗。

方向2／预防胜于治疗：

平时饮食均衡，不偏食，一般饮食要吃些含铁、蛋白质营养素的食物，肉类、海藻、全谷类、干果类及深绿色蔬菜，吃全素的族群也要记得补充适当的营养品。

方向3／经期后营养补充：

女性每个月都会固定失血，因此可以在经期过后稍作调补，恢复一些失去的血。一般人都会联想到月经结束后用四物汤来调补，但四物汤有些许成分可能会偏燥或滋腻，不一定每个人都适合。

有些女生吃了很容易脸上冒痘痘，这时建议熟地黄要改生地黄，再酌加金银花、黄芩等药材，需要中医师评估微调再服用较为妥当。除此之外，中医师也推荐一道适合血虚体质者作为日常保养调理食用的“人参养荣乌鸡粥”药膳，提供给大家参考：

★调理血虚药膳—人参养荣乌鸡粥

材料：

●人参养荣汤：当归2钱、党参3钱、白芍2钱、白3钱、茯苓3钱、熟地2钱、灸甘草1钱、黄耆3钱、肉桂1钱、五味子1钱、远志2钱、陈皮3钱、生姜4片、红大枣6颗。

●老母鸡一只（约1000至1500公克）、白米100公克。

作法：

1.将母鸡剖开洗，放入锅中以清水煮熬成鸡汁。

2.将中药方剂人参养荣汤用8碗水熬成2碗药汁，去除药渣。

3.接着把处理好的人参养荣汤加入鸡汤中，再以中小火炖煮半小时，

4.加入以白米100公克，以小火熬煮成粥。

作用：能辅助改善贫血、手脚冰冷，以及红血球生成不足的情况。