三伏天，这一股接着一股的热浪

就连带着家人来中国避暑的非洲小伙，

都哭喊着要回国!

关于“热”，先让小编给大家盘点一下朋友圈里的“文艺”解读吧

地球人都知道，三伏天是每年最热的时段。想想这酷暑难耐的三伏天还在持续，还有一段时间需要煎熬……

是不是有一种想立刻喝下

1000cc的冰镇饮料才解恨的冲动！

— Hot! —

酷暑难耐，你会选择什么样的方式防暑降温：

让空调使劲的吹？

凉爽食品不停嘴？

淋一场畅快的冷水澡？

……

那么，炎炎酷暑是选择“以凉抗热”

还是“以热治热”的方式养生？

听听名流健康体检中心主任医师、内科总检

何仲海主任怎么说！

一冰镇冷饮VS热姜茶

△是来一罐冰镇爽口的冷饮，体验脸色从红到白的激爽？还是慢慢饮下一杯热茶，让血管缓缓舒张，将体热逐渐散开？

何主任寄语：夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物。喝热茶，特别是热姜茶，是很好的养生方式。热茶让汗孔得以充分排汗，身体更好散热。

研究证实：饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

二 冷水浴VS热水浴

△是浇上一次酣畅淋漓的冷水浴？还是老老实实洗个热水澡舒服？

何主任提醒：夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以蒸发为主。当人体由热而突然遇冷时，皮肤毛细血管和毛孔就会收缩，不利于人体内部的热量散发。如果用冷水冲洗，还有可能引起颅内血管功能异常，引起严重后果。

而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。

— How? —

冬病夏治，以热治热，何主任给你几个健康养生建议：

No.1  艾灸泄热

选则阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便能达到降火泻热的效果。

在施灸的过程中，会适量或大量的出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，而且积蓄一冬的邪气也得以散发，灸完之后，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。

No.2  “趁热”调肩颈

三伏前后，小肠经会气血旺盛起来。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，又被称为“肩脉”。凡有颈椎及肩周不适的朋友要抓住这个好时机来调理。

如何调理：敲打双手小鱼际穴

把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，效果更明显。

No.3  热敷防治中暑

女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾（温度在四十摄氏度左右），敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是解暑的好方法。

— Remind —

何仲海主任特别提醒：养生因人而异，只有适合的，才是最好的。“以热治热”的养生之法也非每个人都适合。

1阳盛体质者

阳盛体质者动辄一身汗，本来就喜凉怕热，如果大热天还喝热姜茶，不但无助消暑，还使其体内阳气亢旺、心烦易怒。

但对身体较弱、喜暖怕凉的阳虚体质者来说，三伏大热天则可适当吃点温补的食物以壮体内阳气。

2心脑血管疾病

患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人，夏天通过洗热水澡或用热水泡脚虽有助促进血液循环。但“热度”的把握尤为重要，建议水温一般控制在30摄氏度左右，时间不要超过15分钟。若出现胸闷、心慌等症状，立即停止。

另外，这类人饮食养生上也不宜过“热”，进口食物应以温热为宜，所选食材性味也不宜过于温补，以免影响病情。

本期专家介绍  何仲海

名流健康体检中心主任医师、内科总检，毕业于上海第二医科大学医疗系。学科带头人，曾在日本进修心血管内科。擅长成人心血管疾病，如冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭的诊治及临时、永久性人工起搏器植入术，并积累了丰富经验。曾发表学术论文十余篇。