高血压的自我按摩预防方法
2012-03-21 12:02:27营养饮食
按摩方法:腿浴毕后翘腿,用左手小鱼际擦右侧足底涌泉穴2分钟,再换右手小鱼际擦左侧足底涌泉穴2分钟,有热感为度,共4分钟。作用:引火下行,能降低交感神经兴奋性,促进血液向外周流动,缓解头昏眼花、烦躁、踩棉感,适合在睡前操作。
缓解高血压症状——头痛眩晕、烦躁易怒、视物昏花

1、开天门(见图⑧)
位置:两眉头连线中点至前发际一线。按摩方法:用双手拇指指腹交替自下而上抹,往返2分钟。作用:不仅能放松紧张的神经,还能够起到辅助降压,缓解头痛头晕的症状。
2、推坎宫(见图⑧)
位置:从两眉头连线中点至眉梢。
按摩方法:沿眉弓向外双手分推5-10次。作用:刺激眶上神经能增加眼部血液供应,放松眼肌,达到治疗眼部并发症的作用。
3、揉太阳(见图⑧)
位置:眼角外侧一指处。
按摩方法:用双手食指指腹,按住双侧太阳穴,轻轻揉捻,以酸胀感为宜,共2分钟。作用:太阳穴是对眼部调节最有效的穴位之一,同时它对抑制头痛发作疗效显著。
4、运耳后高骨(见图⑨)
位置:耳后部的高起部位,西医称“乳突”。
按摩方法:双手按揉2分钟,以酸胀为佳。作用:扩张椎动脉能有效增加颅内血运,促使脑部因缺氧造成堆积的毒性物质尽快代谢,从而达到缓解头面部症状的作用。
5、揉风池(见图⑩)
位置:在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
按摩方法:双手点揉,揉时注意闭眼,以酸胀为佳。共1分钟。作用:风池穴不仅能有效增加颅内血运,而且能起到抑制过度兴奋的各级神经,降低血压。通常按揉风池穴后会有一种全身放松,头轻目明的欣快感觉。注意按揉风池穴时一定要闭目操作才能取得较好的疗效。
6、干洗面
位置:全面部。
按摩方法:用双手手掌推揉颜面部。自下而上再向下,以面部发红微热为度。作用:扩张面部血管,起到增加血运的作用。在分担颈部以上过高的血压同时有镇静安神的作用,还可以促使面部代谢废物排出体外,有利于受损组织的修复。
7、揉太冲(见图)
位置:脚大趾指与第二趾之间。
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指揉捻左太冲穴1分钟。作用:揉太冲具有疏肝解郁的作用,是人体穴位中调节情绪作用最好的穴之一。揉太冲能有效缓解精神压力,从而辅助治疗高血压。