八分饱慢慢吃 这个好习惯可以治疗肠胃小毛病

2018-01-2125
经常有胃痛,肠胃出小毛病,有没有审视过自己的饮食习惯?时常听说要“饮食均衡”,其实“均衡”以外,也需要以下小Tips! 1. 八分饱已足够 都市人大多工作繁忙,吃饭的时间一拖再拖,等到天荒爱未老,饿过饥才...

睡眠睡姿不正确引发呼吸暂停 会危害您的健康

2018-01-1823
透过睡眠多项生理检查(PSG),可以查出导致呼吸暂停状态的原因来自睡眠时的睡姿。有不少SAS的患者,会由于仰睡引发呼吸暂停。而侧睡可以减少重力影响,也能够减轻症状。调整良好的睡眠的环境,也有助获得高质量的睡眠。 以提升...

食物掉地上还能放心地吃吗?

2018-01-1526
相信大家都有这个经验。食物不小心掉在地上,老一辈就会马上捡起来,吹一吹、扫一扫,然后就放进嘴里吃起来了,也不管卫不卫生、干不干净?自己捡起来吃倒还好,如果给孙儿们吃“这类”食物,有些家庭可能就要发生&ldqu...

当青春已经逝去 这10种食物帮你“吃”回来

2018-01-1523
人们常说食疗、食补…可见身体要好、要延年益寿,便脱离不了“吃”。以下10道养生料理,不仅满足你的味蕾、滋润你的脾胃,还要让你吃出年轻、吃出神清气爽。 生活中开门七件事——柴米油盐酱...

12个容易忽视的生活习惯 让你快速进入中老年

2018-01-1124
你经常靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机、将话筒夹在脖子上讲电话、有人叫你马上转头?当心,这些坏姿势都可能“吃”掉你的健康。 简简单单的走路、站立、弯腰、睡觉、打电脑、玩手机、穿鞋都有学问...

研究发现常做家务的女性更易获得长寿

2018-01-0924
不爱做家事的男性可能要学着点了。最新研究发现,从遛狗、洗衣服到洗碗盘,做什么家事都好,因为科学研究发现:比起久坐者,常做家事的女性比较长寿。 美国纽约州立大学水牛城分校一项总样本高达六千多人跨族裔(有白人、黑人...

体温少1℃,免疫机能下降三成,日本“温活术”助你养身强体

2018-01-0922
天气入冬,纵使穿上长袖长裤、外套,许多人仍感到手脚冰冷。其实,人类本是恒温动物,可透过流汗、排泄、摄取热量等方式调整体温,但随着科技发达,大家愈来愈依赖冷暖气“做工”,使得身体失去调节温度的机能。 日本&...

久站、久坐、末梢循环差 足部易肿胀

2018-01-0925
是否有过这样的经验,明明上午出门时,鞋子穿来还很合脚,甚至微松;但走了一天的路下来,脚似乎肿了一圈,鞋子怎么穿都不合脚,好似买小了一号,偏偏在外无法换鞋子,只能瘸着腿、捱着疼痛走路? 久站、久坐、末梢循环差 足部易肿胀 ...

养生呼气当学乌龟 恢复元气不焦虑

2018-01-0918
工作加班、整天手机滑不停,想好好喘口气很难?不妨“学乌龟呼吸”,能有效调节自律神经,恢复元气。 擅长治疗身心症、中国医药大学附设医院中西医结合科主治医师赖荣年指出,现代人过劳现象普遍,随时处在紧张、...

男人女人都不喜欢的“黄脸婆” 可能是身体健康出警讯

2018-01-0921
一位20多岁的女性每到生理期就严重经痛、晕眩、想吐又疲倦,即使大热天也是手脚冰冷,肤色蜡黄又带点苍白。中医师看诊后发现,她年纪轻轻却气血虚弱、子宫冰寒,血压也偏低,显露“黄脸婆”现象。 一般人听到&ldqu...

早晨沐浴可令人精神焕发,哪个时候洗澡最好?

2018-01-0622
很多人习惯一觉醒来,除了刷牙洗脸,亦要来个早晨浴,感觉事后特别精神,工作亦更有干劲,又或者一遇感冒或发烧,长辈总叫自己冲个热水凉,但背后的原因你又知道吗?其实冲凉除了清走于身上的尘垢,于不同的情况下进行亦有各自的功效...

每星期适当做有氧运动 平均延长寿命达9年

2018-01-0222
华人在全世界是出了名工作忙碌,平日绝少时间做运动,甚至难得的周末假期,多数人也只爱留在家中休息,而外出运动更少之有少。不少人觉得,一星期只做一次运动不会有什么成效,因此连仅有的周末时间也躺在家中。不过最近的研究...

“水果伟哥”的养生食法

2017-12-2421
最近天气转凉,跟大家分享有“水果伟哥”之称 – “枸杞”的养生食法。 枸杞茶 枸杞一年四季皆可服用,天气炎热宜泡茶,但以下午泡饮为佳,可以改善体质,利于睡眠。但要注意的是,枸杞泡茶不宜与绿...

天人合一 中医之养生精髓

2017-12-2121
中医与西医最大的差别在于中医强调整体观,强调天人合一,周边环境事物对身体的影响一直是中医所重视的,所以古代有五运六气学说,中药的起源也是从身旁的动植物开始研究发展起来的。 中医的基础理论离不开阴阳五行寒热虚...

秋冬季节多泡脚 “第二心脏”也需要保健

2017-12-2023
一双脚除支撑身体外,还是人体的“第二心脏”。中医学上,脚掌遍布五脏六腑等相应穴位66个,故经常足浴既能消除疲劳,亦促进血液循环。 秋冬许多人会感觉到手脚冰冷,其实是血液循环不畅通的关系,用热水浸脚可以达...

注意力不集中易分神 小方法可缓解

2017-12-2022
注意力不集中背后的原因包括个人心理因素与外部环境的干扰,突发情况是我们无法控制的,但我们可以调整自己的心理与行为,去适应外部环境。 影响专注力的最重要因素是焦虑紧张的情绪,会阻碍脑部负责“执行功能...