八分饱慢慢吃 这个好习惯可以治疗肠胃小毛病
2018-01-2125
经常有胃痛，肠胃出小毛病，有没有审视过自己的饮食习惯？时常听说要“饮食均衡”，其实“均衡”以外，也需要以下小Tips！ 1. 八分饱已足够 都市人大多工作繁忙，吃饭的时间一拖再拖，等到天荒爱未老，饿过饥才...
睡眠睡姿不正确引发呼吸暂停 会危害您的健康
2018-01-1823
透过睡眠多项生理检查（PSG），可以查出导致呼吸暂停状态的原因来自睡眠时的睡姿。有不少SAS的患者，会由于仰睡引发呼吸暂停。而侧睡可以减少重力影响，也能够减轻症状。调整良好的睡眠的环境，也有助获得高质量的睡眠。 以提升...
食物掉地上还能放心地吃吗？
2018-01-1526
相信大家都有这个经验。食物不小心掉在地上，老一辈就会马上捡起来，吹一吹、扫一扫，然后就放进嘴里吃起来了，也不管卫不卫生、干不干净？自己捡起来吃倒还好，如果给孙儿们吃“这类”食物，有些家庭可能就要发生&ldqu...
当青春已经逝去 这10种食物帮你“吃”回来
2018-01-1523
人们常说食疗、食补…可见身体要好、要延年益寿，便脱离不了“吃”。以下10道养生料理，不仅满足你的味蕾、滋润你的脾胃，还要让你吃出年轻、吃出神清气爽。 生活中开门七件事——柴米油盐酱...
12个容易忽视的生活习惯 让你快速进入中老年
2018-01-1124
你经常靠坐在床头看书、咻一下跳起床、低头玩手机、将话筒夹在脖子上讲电话、有人叫你马上转头？当心，这些坏姿势都可能“吃”掉你的健康。 简简单单的走路、站立、弯腰、睡觉、打电脑、玩手机、穿鞋都有学问...
研究发现常做家务的女性更易获得长寿
2018-01-0924
不爱做家事的男性可能要学着点了。最新研究发现，从遛狗、洗衣服到洗碗盘，做什么家事都好，因为科学研究发现：比起久坐者，常做家事的女性比较长寿。 美国纽约州立大学水牛城分校一项总样本高达六千多人跨族裔(有白人、黑人...
体温少1℃，免疫机能下降三成，日本“温活术”助你养身强体
2018-01-0922
天气入冬，纵使穿上长袖长裤、外套，许多人仍感到手脚冰冷。其实，人类本是恒温动物，可透过流汗、排泄、摄取热量等方式调整体温，但随着科技发达，大家愈来愈依赖冷暖气“做工”，使得身体失去调节温度的机能。 日本&...
久站、久坐、末梢循环差 足部易肿胀
2018-01-0925
是否有过这样的经验，明明上午出门时，鞋子穿来还很合脚，甚至微松；但走了一天的路下来，脚似乎肿了一圈，鞋子怎么穿都不合脚，好似买小了一号，偏偏在外无法换鞋子，只能瘸着腿、捱着疼痛走路？ 久站、久坐、末梢循环差 足部易肿胀 ...
养生呼气当学乌龟 恢复元气不焦虑
2018-01-0918
工作加班、整天手机滑不停，想好好喘口气很难？不妨“学乌龟呼吸”，能有效调节自律神经，恢复元气。 擅长治疗身心症、中国医药大学附设医院中西医结合科主治医师赖荣年指出，现代人过劳现象普遍，随时处在紧张、...
男人女人都不喜欢的“黄脸婆” 可能是身体健康出警讯
2018-01-0921
一位20多岁的女性每到生理期就严重经痛、晕眩、想吐又疲倦，即使大热天也是手脚冰冷，肤色蜡黄又带点苍白。中医师看诊后发现，她年纪轻轻却气血虚弱、子宫冰寒，血压也偏低，显露“黄脸婆”现象。 一般人听到&ldqu...
早晨沐浴可令人精神焕发，哪个时候洗澡最好？
2018-01-0622
很多人习惯一觉醒来，除了刷牙洗脸，亦要来个早晨浴，感觉事后特别精神，工作亦更有干劲，又或者一遇感冒或发烧，长辈总叫自己冲个热水凉，但背后的原因你又知道吗？其实冲凉除了清走于身上的尘垢，于不同的情况下进行亦有各自的功效...
每星期适当做有氧运动 平均延长寿命达9年
2018-01-0222
华人在全世界是出了名工作忙碌，平日绝少时间做运动，甚至难得的周末假期，多数人也只爱留在家中休息，而外出运动更少之有少。不少人觉得，一星期只做一次运动不会有什么成效，因此连仅有的周末时间也躺在家中。不过最近的研究...
“水果伟哥”的养生食法
2017-12-2421
最近天气转凉，跟大家分享有“水果伟哥”之称 – “枸杞”的养生食法。 枸杞茶 枸杞一年四季皆可服用，天气炎热宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿...
天人合一 中医之养生精髓
2017-12-2121
中医与西医最大的差别在于中医强调整体观，强调天人合一，周边环境事物对身体的影响一直是中医所重视的，所以古代有五运六气学说，中药的起源也是从身旁的动植物开始研究发展起来的。 中医的基础理论离不开阴阳五行寒热虚...
秋冬季节多泡脚 “第二心脏”也需要保健
2017-12-2023
一双脚除支撑身体外，还是人体的“第二心脏”。中医学上，脚掌遍布五脏六腑等相应穴位66个，故经常足浴既能消除疲劳，亦促进血液循环。 秋冬许多人会感觉到手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的关系，用热水浸脚可以达...
注意力不集中易分神 小方法可缓解
2017-12-2022
注意力不集中背后的原因包括个人心理因素与外部环境的干扰，突发情况是我们无法控制的，但我们可以调整自己的心理与行为，去适应外部环境。 影响专注力的最重要因素是焦虑紧张的情绪，会阻碍脑部负责“执行功能...