五种助眠食物，轻松帮你改善难缠的失眠问题
2019-03-13364
明明经过一整天辛劳的工作后已经觉得很疲累，但到了夜晚倒在床上却竟然失眠，睁开眼睛等天光？以下为大家介绍的五种助眠食物，或许能帮助你改善难缠的失眠问题。 1. 糙米 请以糙米来代替白米来成为你的正餐！糙米含有助眠成...
胀气、打嗝、“连环屁” 是肠道求救的信号！
2019-03-04382
胀气、打嗝、放屁不是病，其实是肠道求救的信号！吃了太多容易引起胀气的地雷食物，是造成肠胃不适的元凶之一。大家以为多吃富含膳食纤维的食物有助排便，但事实上，包括：糙米、花椰菜、苹果等食物，都容易造成胀气。想知道哪一...
脾气暴躁伤肝火 食物调养效果好
2019-02-28362
最近经常生气吗？脾气暴躁其实可以通过运动及体力锻炼，来克服心理障碍，培养健全的人格和心理状态。除此之外，食疗也可以起到这种作用，那么急躁易怒吃什么调养好呢? 1. 菊花 具有疏风清热，平肝明目的作用。菊花包含挥发油，菊...
肌力不够走路易摔跤 测测便知道
2019-02-27350
肌肉无力的人难以维系平衡，一碰到湿滑或不平的地面就摔跤。 想知道你的肌力够不够，做个小测验就知道：站好，90度曲膝抬起一脚与小腹等高，如果撑不到20秒就摇摇晃晃站不住，那就有问题了。 改善之道很简单，逮到时间就原地站好...
血管阻塞 导致现代人心肌梗塞、脑中风频发
2019-02-21369
膏粱厚味大鱼大肉吃下肚，下场可能是血脂肪过高，不但肥胖跟着来，还有可能使血液中的脂肪，主要是胆固醇及三酸甘油酯浓度高于正常值。未加以控制，脂肪便会堆积在血管内壁上，造成血管阻塞，塞在心脏就是心肌梗塞，塞在脑部就是脑...
神奇的“环境气味”帮您控制食欲
2019-02-20345
饮食控制是减重民众的大难关，尤其当你经过盐酥鸡或鸡排摊贩时，阵阵香气扑鼻而来，实在令人欲罢不能，而这其实也是不少餐饮业者的惯用手法，你或许会觉得再继续闻下去，会更难以抵挡垃圾食物的诱惑，但事实上，根据最新研究发现，闻...
睡眠不足 早起也带不来好的效率
2019-02-19361
“早起工作效率会比较好”是许多人从小被灌输的观念，事实上，我们很少想过早起工作是否真的适合每一个人呢？ 年龄的考虑 研究人员发现，年纪大的人往往容易在清晨时，达到记忆力高峰，而年轻人则是在下午和晚上，较容...
开灯睡觉会破坏人体免疫功能
2019-02-19348
生活中有的人喜欢开灯睡觉，在这些人看来，夜间开灯睡觉，心理上有点安全感。但是医学研究证实，入睡时开灯将抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。因此，许多人在挑灯夜战后，很容易受到不 病毒的威胁，就是这个...
不良睡姿损害身体器官 这些坏习惯得改一改
2019-02-17337
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过6天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比起小白鼠...
茄子富含维生素P能增强人体细胞间的黏着力
2019-01-24350
有些人吃茄子喜欢去皮，从营养角度是不对的。 茄子富含维生素P，含量最多的部位是紫色表皮和果肉的接合处。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，改善微细血管脆性，防止小血管出血。此外，茄子中的皂苷具有降低血液胆固醇的功...
早上心情不好 可能与你的床单颜色有关
2019-01-23339
我们在选购床单时，通常会选择自己喜欢的颜色。可是你知道吗，不同的颜色会产生不同的心理刺激，从而对健康造成不同的影响。因此，在选择床单的颜色时，我们应该首先关注其对健康的影响。 各种颜色的特性 红色 代表着愤怒、...
滋补肝肾、益精明目 吃枸杞核桃仁鸡丁
2018-12-24394
中医认为，枸杞具有滋补肝肾、益精明目等功效。枸杞富含β-胡萝卜素，能清除自由基，提高红细胞的活性，具有推迟衰老的作用。 食材 核桃仁150克、枸杞90克、嫩鸡胸肉600克、葱姜蒜适量、鸡汤150、太白粉15克、米酒20、...
健脾利湿 宁心安神 荷叶茯苓粥
2018-12-24384
茯苓是自古以来最常被使用的药材之一，健脾、利湿少不了它。快来试试以下两道茯苓料理吧！ 食材 材料：荷叶1张（也可至中药房购买干燥的荷叶，约一大汤杓的份量）、茯苓30克、米60克，冰糖适量。 步骤 step1.将干净、完整的荷叶...
中医剖析酸甜苦辣咸对健康的作用
2018-12-19336
酸，甜，苦，辣，咸这五味让世界各地的美食添上了味道，让人享尽了天下的美食。酸甜苦辣咸让人们对食物不在感到乏味，更是让人追求着更完美的味道。但是，为了健康，在中医养生认为，各种味道的食物都应该均衡进食。 酸： 中医讲&ldquo...
“秒睡”体质真的好吗？这个时间入睡才健康
2018-12-11349
假如你是那种晚上一躺在床上便会秒速睡着的人就要注意！因为这种睡眠状况并不是健康正常，为什么会出现秒睡的情况？ 根据外国网站《Indiatimes》研究指出，正常睡眠的人需要先处于昏暗的环境下，告诉脑子是时候休息酝酿放松...
人到中年需要保持脑活力！吃莓果、蔬菜助降低记忆退化风险
2018-12-10346
你是否随着年龄增长，总是忘东忘西、丢三落四，感叹自己记忆力大不如从前吗？别担心！想找回记忆力，也许你可以从改变饮食着手。根据美国哈佛大学最新研究指出，多食用莓果类、绿色蔬菜，以及柳橙汁可降低记忆丧失风险，尤其在中年...