每天迈开脚步走走 健康生活就在脚下！
2023-08-15378
根据对步行进行的最大规模调查分析，开始对健康有益的日行步数比之前想象的要低。日前发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究指出，每天步行 2,337步即可开始改善心脏健康；每天只需走 3,967 步左右，死于任何疾病的风险就...
现代文明病狂潮，无法解放的压力，导致健康问题日趋严重
2023-06-27381
科技文明快速起飞的超级时代，无所不在的竞争压力，让环境变得紧张、心情焦虑，身为现代人的你，承受的压力到底有多大?“压力指数测量表”(图1) 告诉你现代文明病狂潮，正袭向你如果你经常觉得眼睛酸涩、消化不良、...
夏季养生 巧用三种药材
2023-06-19376
中医养生最讲究用食疗养好脾胃。自然的产物是最适合脾胃的“补品”。目前正值盛夏，高温多雨的天气之下如何补足身体流失的津液水分？潮湿闷热的天气下困顿又睡不好怎么办？什么东西比冰冻饮料更解渴消暑？广东省中...
小心！这些药物最常引起食道溃疡
2023-06-06430
吃药是治病的重要一环，但是，很多人却忽略了吃药的技巧，导致一些不必要的健康问题，像是吃药别忘了至少配水200c.c.！一名男高中生因为睡前服用治疗青春痘的药物时，仅喝2口水就直接睡觉，没想到半夜突然感觉胸闷，就医才发现是因服...
鼻过敏、痰多易咳 中医食疗化痰有妙招
2023-04-12450
咳嗽咳完竟然还出现黏稠状的痰，喉咙的痰除了有透明的外，竟然还出现黄色、绿色、粉红色的痰，身体到底出了什么状况？有网友提问：“喉咙一直有痰，该怎么改善？”该怎么解决喉咙卡痰的问题，听听中医师怎么说。鼻过敏、气...
春季体内湿气重，喝四神汤调理脾胃、除湿气
2023-04-12572
春天多雨、湿气重，感觉四肢莫名水肿，怎容易失眠、好疲劳，有这一些困扰的人，大概脱离不了中医所谓的“湿邪”。春天正是除湿的好时节，中医师彭温雅建议，可以透过食物调理，帮助改善湿气重、消水肿。特别推荐一味&ldq...
为什么有些人老得特别快？ 5种荷尔蒙与老化密切相关
2023-03-27485
为什么有些人老化的特别快，像是肤质变差、发胖、出现白发、掉发、体力与肌力减弱，甚至性功能及性欲降低等？抗衰老专家王桂良表示，衰老与5种荷尔蒙不足、失衡息息相关，想要回春有望，日常生活要做到以下5步聚，就有助于防止这5...
橄榄油在高温下易变质？ 橄榄油只能凉拌？
2023-03-27570
即使是不会煮菜的朋友，可能都听过这个小常识：初榨橄榄油适合拿来凉拌色拉，煎炒炸等高温烹调最好还是用大豆色拉油。难道“特级”初榨橄榄油娇滴滴不耐高温吗？还是其中有什么误解？今天的一分钟健身教室将用科学的...
维生素E功效有哪些？一天摄取量多少合适？
2023-03-14560
维生素E功效有哪些？维生素E（维他命E）是脂溶性维生素，须藉由食物中的脂肪来消化吸收。虽然维生素E通常被认为是一种单一的化合物，但实际上是一组8种脂溶性化合物。维生素E的重要功效有：抗氧化、抗老：维生素E具有强大的抗氧化...
维生素E怎么吃？什么时候吃？
2023-03-14488
饭后吃：维生素E是脂溶性，须要透过脂肪来消化吸收，所以吃维生素E的最佳时间是饭后1小时内，或者随餐一起吃也可以。搭配油脂：若搭配油脂同时摄取，吸收效果会更好。复方维生素E保健食品：除维生素E之外，也添加其他保健成分，方便一...
春季冷热温差大 养生需面面俱到
2023-03-09388
春天到来、气温回暖。中医师提醒，春季最易遭受风邪侵犯，免疫力差、有过敏体质、高血压的族群，要格外当心保暖。此时可多吃具有辛香气的绿色食物，如香菜、韭菜、芹菜等，帮助体内阳气生发；并避免吃柠檬、橘子等酸食。春季生机...
“阳康”后，如何健身？怎么科学运动？
2023-02-01383
图/@视觉中国“阳康”人新春如何“动起来”？出现哪些危险信号，需立即停止运动？如何应急处理？中山大学附属第一医院运动医学科主任何爱珊教授和首届“实力中青年医生”、该院心血管医学部...
工作忙碌压力大 脸部刮痧帮你找回好气色
2023-01-03370
年纪增加、工作生活忙碌、压力累积，都会让人脸色黯沉、松弛，看起来「面有菜色」。中医师陈玫妃建议，平常可以自家做简单的脸部刮痧按摩，帮助找回好气色。可以使用小型刮痧板，使用前将刮痧板用酒精棉片消毒，并将脸洗净、拍点...
15个防治疫病的“食养方”，为您提高免疫力！
2022-12-22380
北京12月21日电 （记者乔业琼）为充分发挥中医治未病特色优势，保障人民群众健康，根据“正气存内，邪不可干”的中医治未病理念，广东省中医药局委托省中医治未病服务质控中心组织专家研究制定了《广东省2022年冬季疫...
秋冬季手脚冰冷 筋骨酸痛？粥品暖胃按5穴阻寒湿
2022-11-07371
秋冬交替时节，气温渐降，不少人感觉身体的“气象台”开始发出讯号，手脚冰冷，甚至必须穿上袜子、戴手套才能睡觉，中医师表示，这类虚寒体质往往是夏季天热时吃了太多生冷食物，到了秋冬“寒气”大反扑，这种体...
科学补冬要补充维生素D食物
2022-11-07379
今天（11/7）是立冬，很多中医师和养生专家会教大家要吃中药食补来“补冬”，婆婆妈妈们也会为家人准备常见的麻油鸡等国人爱吃的补冬美食为大家补益。站在营养学的角度，营养师认为立冬起真的要补冬。推荐的补冬圣品...