橄榄油在高温下易变质？ 橄榄油只能凉拌？
2023-03-2730
即使是不会煮菜的朋友，可能都听过这个小常识：初榨橄榄油适合拿来凉拌色拉，煎炒炸等高温烹调最好还是用大豆色拉油。难道“特级”初榨橄榄油娇滴滴不耐高温吗？还是其中有什么误解？今天的一分钟健身教室将用科学的...
春食野菜防中毒 辨识野菜须谨慎
2023-03-2229
春分已至，大地回暖。各种野菜生机勃勃竞相长出。在这踏青时节，人们漫步郊野，面对绿油油的野菜，有的人会怦然心动。但是，有些野菜与有毒植物外表酷似，为避免公众误采误食野菜中毒，特作如下消费提示。陌生野菜莫要采，熟悉野菜需...
维生素E功效有哪些？一天摄取量多少合适？
2023-03-1431
维生素E功效有哪些？维生素E（维他命E）是脂溶性维生素，须藉由食物中的脂肪来消化吸收。虽然维生素E通常被认为是一种单一的化合物，但实际上是一组8种脂溶性化合物。维生素E的重要功效有：抗氧化、抗老：维生素E具有强大的抗氧化...
维生素E怎么吃？什么时候吃？
2023-03-1428
饭后吃：维生素E是脂溶性，须要透过脂肪来消化吸收，所以吃维生素E的最佳时间是饭后1小时内，或者随餐一起吃也可以。搭配油脂：若搭配油脂同时摄取，吸收效果会更好。复方维生素E保健食品：除维生素E之外，也添加其他保健成分，方便一...
春季冷热温差大 养生需面面俱到
2023-03-0929
春天到来、气温回暖。中医师提醒，春季最易遭受风邪侵犯，免疫力差、有过敏体质、高血压的族群，要格外当心保暖。此时可多吃具有辛香气的绿色食物，如香菜、韭菜、芹菜等，帮助体内阳气生发；并避免吃柠檬、橘子等酸食。春季生机...
“阳康”后，如何健身？怎么科学运动？
2023-02-0130
图/@视觉中国“阳康”人新春如何“动起来”？出现哪些危险信号，需立即停止运动？如何应急处理？中山大学附属第一医院运动医学科主任何爱珊教授和首届“实力中青年医生”、该院心血管医学部...
工作忙碌压力大 脸部刮痧帮你找回好气色
2023-01-0329
年纪增加、工作生活忙碌、压力累积，都会让人脸色黯沉、松弛，看起来「面有菜色」。中医师陈玫妃建议，平常可以自家做简单的脸部刮痧按摩，帮助找回好气色。可以使用小型刮痧板，使用前将刮痧板用酒精棉片消毒，并将脸洗净、拍点...
15个防治疫病的“食养方”，为您提高免疫力！
2022-12-2227
北京12月21日电 （记者乔业琼）为充分发挥中医治未病特色优势，保障人民群众健康，根据“正气存内，邪不可干”的中医治未病理念，广东省中医药局委托省中医治未病服务质控中心组织专家研究制定了《广东省2022年冬季疫...
秋冬季手脚冰冷 筋骨酸痛？粥品暖胃按5穴阻寒湿
2022-11-0727
秋冬交替时节，气温渐降，不少人感觉身体的“气象台”开始发出讯号，手脚冰冷，甚至必须穿上袜子、戴手套才能睡觉，中医师表示，这类虚寒体质往往是夏季天热时吃了太多生冷食物，到了秋冬“寒气”大反扑，这种体...
科学补冬要补充维生素D食物
2022-11-0728
今天（11/7）是立冬，很多中医师和养生专家会教大家要吃中药食补来“补冬”，婆婆妈妈们也会为家人准备常见的麻油鸡等国人爱吃的补冬美食为大家补益。站在营养学的角度，营养师认为立冬起真的要补冬。推荐的补冬圣品...
秋燥养生 四款养生糖水请收好
2022-09-2825
广州日报讯 （全媒体记者吴婉虹 通讯员魏星、黄月星）今天是“秋分”节气。“秋分到，蛋儿俏”。在中医看来，鸡蛋既是美味食品，又是一味历史悠久的中药。记者采访了广州市第一人民医院南沙院区主任中医师...
为何自律神经失调让我们感觉痛苦？
2022-09-0828
身边是否有那种体质虚弱、时不时就需要请病假的人，可能正承受着旁人不谅解的目光，被当成抗压性低、无法照顾自己的人。自律神经失调由于症状多元，就医时经常只能针对症状缓解，却无法真正根治，长期被小毛病所困扰的人，身心都...
肠道菌失衡容颜易老 6招帮你增加肠内益生菌
2022-05-2434
人体肠道住着几百兆的细菌，大约是全身细胞的十倍之多，所以人类的健康到底是受到细胞控制，还是受到细菌来控制，这是近几年很有趣的话题。当然，这些细菌有分好人和坏人，常见好的细菌有：比菲德氏菌 (俗称B菌)、嗜酸乳杆菌 (俗称...
30岁就体力变差、代谢变慢 四味养生汤助增强体力、去除老态
2022-05-2424
很多人以为30岁还年轻，却发现体力开始变差、代谢也变慢，生理机能下降，原来这些都与许多 NG生活与饮食习惯有关。如果不想老化太快，除了调整作息改变不良习惯，平时透过简单容易取得的几味中草药食材，例如枸杞、红枣、黄耆等...
负面情绪造成身心疲倦 居家4招伸展运动舒缓身心
2022-05-1127
许多上班族一整天面对计算机工作，眼睛会疲劳，但是这种跟刚做完运动时那种身体的疲劳不同，这时，疲劳的其实是大脑，也就是说，如果没有让大脑正确休息，就无法消除疲劳感。除了了解疲劳的来源，藉由正确休息法以及适度身体活动，也能...
疫情当下，全民养生时代路在何方？
2022-05-0624
近段时间，刘宏的“毽子操”直播火遍全网，反映出全民对于健康话题的日益关注。当前，我国老龄化进程加快，对于健康产品的需求进一步提升；与此同时，快节奏、高压力的现代生活也让越来越多高线城市中青年被身心健康问...